KUNDALINI JOOGA                                                Treener; Juta Ild

Kundalini jooga põhineb joogi Bhajani õpetusel. See on dünaamiline jooga vorn, mis hõlmab füüsilisi harjutusi, hingamistehnikat, kehaasendeid, käteasendeid, mantraid ning meditatsioone. Kundalini joogal on puhastav ja raviv toime, ta aitab tšakraid avada, energiakanaleid lahti hoida, näärmeid stimuleerida, närvisüsteemi tugevdada, saavutada ja hoida keha, vaimu ja hinge vahelist tasakaalu.

 

Trennid toimuvad teisipäeviti ja neljapäeviti kell 19:30, reedel kell 19:00
Registreeruma ei pea, täpsemat infot saab numbrilt +372 52 90 424.

 

 

NÜÜDISTANTSU TRENNID                                      Õppejõud: Annika Viibus

26. jaan- 26. aprill (v.a. 09.02 ja 29.03) neljapäeviti kell 19.30-20.45

 

Maht: 12 x 75  min.

Sihtrühm: Eelneva tantsukogemusega liikumishuvilised harrastajad (eelnev kogemus ükskõik mis tantsu vallas tuleb kasuks)

Eesmärk: Aktiivne füüsiline treening, mis arendab koordinatsiooni, tasakaalu, liikumismälu, painduvust ja dünaamilist kehakasutust.

Hind: 60,00 EUR

Hinna sisse kuulub 12 75-minutilist tantsutundi

 

Info: annika@gabriele.ee

 

 

AEROOBIKA KÕIGILE!                                               Treener: Triinu Rähn

Mitte ainult naer pole tõhus vahend treenimaks oma kõhulihaseid, ergastamaks emotsioone - sama tõhusa kuid palju kauem püsiva tulemuse annab osalemine just aeroobika rühmatreeningus.

Gabriele moe- ja tantsukooli treeningsaal mahutab palju heast seltskonnast ja muusikast lugupidavaid inimesi, kes oskavad oma keha kuulata ja vabaks lasta.

Näpista enda jaoks aega ja tule ole üks meie seast - elurõõmus, energiline, tervisest pakatav! 

Kolmapäev on tantsupäev (kell 19.00)

Tantsimine parandab koordinatsiooni ja rühti, on hea rasvapõletuseks ning ideaalne hea tuju ja energia looja!
Igal nädalal teeme erinevat tantsulist aeroobikat (latino, hip-hop, zumba, afro, rock'n roll, dancefit, disco fever, striptiisaeroobika, showtants vms) ning tunni teises pooles jõuame teha ka jõu- ja venitusharjutusi.

Keskendume mõnusate ja lihtsate tantsusammude õppimisele, treeningprogramm annab võimaluse tutvust teha erinevate tantsustiilidega. Sobib nii algajale kui edasijõudnule.

 

Pühapäeviti on kiirelt-vormi-treeningud (kell 16.30)

Pühapäeviti keskendume jõuharjutustele ja rasvapõletusele, sest iga ilus vaim tahab ka ilusaid lihaseid.

Igal kord on erinev trennistiil: body-aeroobika, rasvapõletus, intervalltreening, kõht-selg-tuhar, kick-boxing-aeroobika, fit-box jne.

Teeme üheskoos kergemaid ja raskemaid jõuharjutusi, kiiremale-kõrgemale-kaugemale ja tugevamini.  Sobib algajale ja edasijõudnule, sest vastavalt iseendale valid harjutuse raskusaste.